افضل وقت لتناول فيتامين د

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين د بعض الفيتامينات تكون أكثر فعالية عندما تؤخذ في أوقات معينة من اليوم.

افضل وقت لتناول فيتامين د. يحتاج الجسم إلى فيتامين د الهام لتعزيز صحة العظام حيث أنه يحسن امتصاص الكالسيوم في الجسم وسوف نعرفك على أفضل وقت لتناول فيتامين د والحصول على فوائده. أفضل وقت لأخذ فيتامين د يكون في فصل الصيف أي من شهر أبريل إلى شهر أكتوبر والوقت المناسب هو من الساعة الحادية عشر صباحا وحت ى الثالثة عصرا على أن تكون فترة التعر ض قصيرة أي من 10 15 دقيقة. التوقيت الأنسب لتناول كل فيتامين ومعدن. يعد فيتامين د.

كما ان فيتامين b و فيتامين c يعملون جيدا في الظروف الحمضية لذلك يعد وقت النوم وقتا قياسيا لتناول هذه الفيتامينات لان المعدة تكون فارغة فتزداد حمضيتها. هناك نوعان من أنواع فيتامين د المعروف أيضا بفيتامين الشمس الأول هو فيتامين د2 الذي يتم توليفه في النباتات والنوع الثاني فيتامين د3 وهو الفيتامين الذي يقوم الجسم بإنتاجه عند تعر ضه لأشعة الشمس فوق. يمكن الحصول على فيتامين ب12 في تشكيلة واسعة من المستحضرات التي تباع دون وصفات طبية. تناول الفيتامين د عند المساء قد يؤد ي إلى إضطرابات في النوم إذ أن ه يؤث ر بطريقة معاكسة في إنتاج هرمون الميلاتونين أي الهرمون المسؤول عن النوم.

الوقت الذي نتناول فيه مكملاتنا يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات وكذلك ما إذا. هيدروكسي كوبالامين يمكن أن يعطى بالحقن فقط وتحت إشراف طبي. الطريقة المثلى لتناول الجرعة.